Sensitive Nutrition©

Dit is mijn methode, die ik gedurende de laatste 8 jaren ontwikkelde, om een gezond gewicht te herwinnen of te behouden, op een eigenhandige en aangename manier. Het is een op wetenschap gebaseerd programma dat drie sleutels aanreikt om aansluiting te vinden met wat voeding doet voor ons lichaam.

De 3 sleutels of het « Let-Me-Know » trio

‘Love the food you choose to eat’

Of kies voor wat u het liefste eet. Geen enkel voedingsmiddel is onontbeerlijk, enkel de bestanddelen zijn dat: de vetten, koolhydraten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen. Er is een veelvoud aan voedingskeuzes om aan onze behoeften te voldoen.

‘Move your body’.

Of beweeg om gemakkelijker de verloren kilo’s kwijt te blijven, het verouderingsproces tegen te werken en een welzijnspauze in te lassen. Een uurtje sport inlassen om de 2 à 3 dagen geeft het beste resultaat.

‘Know what food does to your body’.

Of weet voldoende over voeding en wat het voor het lichaam doet om zonder stress en onnodige frustratie op gewicht te blijven. Dagelijks maaltijden voorzien is kan zenuwslopend zijn. De wetenschap is echter geruststellend, geen enkel voedingsmiddel of bereiding moet verboden worden voor de gezondheid, het is een kwestie van hoeveelheid en variatie. Als een allergie, een afkeer of een overtuiging bepaalde voedselkeuzes uitsluiten, dan bestaan er steeds alternatieven om hier rekening mee te houden.

De drie gewaarwordingen

Honger

Dit is de enige fysiologische reden om te eten. Bij honger is uw voedingskeuze onverschillig, wat het verschil uitmaakt met trek in iets. Hoe omgaan met trek maakt deel uit van een gepersonaliseerde aanpak die tijdens de raadpleging besproken wordt.

Genoeg

Deze gewaarwording treedt op, naarmate het lichaam voldoende voedsel krijgt. Deze gewaarwording is aangeboren, maar het komt vaak voor dat we deze gewaarwording vergeten en zo onze gids kwijtraken om net genoeg te eten, zonder te tellen.

Verzadiging

Deze treedt op na een maaltijd of tussendoortje en duurt overdag en voor een volwassen persoon ongeveer 2 à 4 uur in functie van de gegeten hoeveelheid energie.

Contact

Aarzel niet me te bellen of te mailen :
+32 (0) 479 400 340 of lutvanlierde@gmail.com.Ik antwoord graag op uw vragen of opmerkingen in het Nederlands, Frans of Engels.